足やせダイエット|毎日5分!むくみをとる方法!

脚やせにヨガをしてスッキリさせる

脚に自信が持てれば、着る服装も変わってきますし、気持ちも違います。脚やせをするために、食事のダイエットをする人もいますが、女性の場合脂肪の多いお腹周りや胸の脂肪の方が先に減る事が多く、脚痩せに効果がでるのは少し時間がかかります。また、ハードな運動は効果は早いかもしれませんが、長く続けるのは難しい人が多いです。程よく汗が出て身体にも良いものが、ヨガです。ヨガの脚やせには、自分の脚のタイプを知る必要があります。脚の太ももやふくらはぎを自分の指で触った時、硬い場合は筋肉太りで柔らかい場合は脂肪太りとなります。筋肉太りの場合、脂肪太りよりも少し手強いかもしれません。硬くなっている筋肉を程よい筋肉にもどすために、ヨガのリラックスしたポーズやマッサージをする事が必要です。脂肪太りの場合は、少し筋肉をつけた方が良いので、アクティブなポーズに挑戦します。これを繰り返す事で、スッキリとした脚に近づけます。また、むくみにも効果があります。骨盤のゆがみを良くするポーズもすると脚やせの助けをしてくれます。骨盤の位置が正しくなると股関節の働きもよくなり、いらない老廃物も排出されます。こういったことからリンパの流れが良くなりむくみのない脚になりやすいです。ヨガは、今では色々なスタジオで習い事として参加できるところも多数あります。出かけたりするのが面倒だったり予算を抑えたい人は、DVDなどや本を見て自宅で行うのも良いです。