足やせダイエット|毎日5分!むくみをとる方法!

脚やせなら骨盤ケアから

上半身は簡単に痩せるのに脚やせはなかなかできない、そんなお悩みはありませんか。その原因は骨盤にある可能性があります。骨盤が歪んでいると下半身の循環が悪くなってしまいます。これが、冷え性やむくみ、さらにはセルライトや固い脂肪がついてしまう原因にもなるのです。ですから、ダイエットを始める前にはまず骨盤の歪みを調整する必要があります。整骨院やエステに通うのが一番良い方法ですが、セルフケアを根気強く行うことで改善できることもあります。
ひとつは、骨盤体操やストレッチ、ヨガなど体を動かすことで調整する方法です。特に入浴後が効果的で、体が温まっている時にケアすると良いでしょう。また、寝る前に行うと下半身の冷えを緩和させることもできます。
もうひとつは、ショーツやベルトなどを身に着けて骨盤を締め付ける方法です。運動をする時間がなくても、24時間ケアすることができます。骨盤ベルトは自分で締め付ける強さを調整することができますが、常にきつく締めすぎていると逆に血液の循環を阻害してしまいかねません。身に付ける時間や強さに気を付けて、寝ているときに付けるのは控えましょう。脚やせのためには、焦らずゆっくりとケアしていくことが大切です。
このように、運動から身に付けるものまで骨盤を調整するセルフケアの方法は様々です。自分のライフスタイルに合った方法でゆっくりと長く続けていきましょう。それが脚やせを成功させる秘訣です。